Step-by-step guide til massage

Overvejer du at give massage til en du holder af eller kender? At give en massage er en god måde at vise, at du holder af en anden på. Det kan bruges som en form for afslapning, stressaflastning og endda smertebehandling. Hvis du er interesseret i at lære at give massage, kan du læse videre for at få en trin-for-trin-guide. Men først lad os lige introducere dig for, hvad massage egentlig er.

Hvad er massage?

Massage er manipulation af overfladiske og dybere lag af muskler og bindevæv ved hjælp af forskellige teknikker med henblik på at hjælpe med helingsprocessen, mindske muskelrefleksaktivitet, hæmme motor-neuron excitabilitet, fremme afslapning og velvære.

Fordelene ved massage

Der er mange fordele ved at få massage, bl.a. forbedret blodcirkulation, nedsat stressniveau, forbedret bevægelighed og øget muskeltonus.

Hvad du skal bruge:

– Massageolie

– Et behageligt sted at sidde eller ligge ned

– Et håndklæde

Trin-for-trin guide til at give en amatør massage

1. Start med at varme massageolien op i hænderne. Det vil hjælpe med at slappe af i musklerne og forberede vedkommende på massagen.

2. Bed den person, der modtager massage, om at tage det tøj af, som vedkommende føler sig behageligt tilpas med, og om at lægge sig ned på håndklædet.

3. Begynd med personens ryg og brug dine hænder til at massere olien ind i huden med lange, langsomme bevægelser.

4. Når du er færdig med at massere ryggen, kan du gå videre til ben og fødder. Igen skal du bruge dine hænder til at massere olien ind i huden med lange, langsomme bevægelser.

5. Afslut med at massere personens hoved og nakke.

6. Spørg personen, hvordan han/hun har det, og om han/hun har nogle områder, der er særligt spændte eller ømme. Hvis vedkommende har, skal du fokusere din massage på disse områder for at hjælpe med at lindre spændingerne.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Du kan anvende disse HTMLtags og egenskaber: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>